橄榄油怎么吃健康 橄榄油的最佳食用方法

橄榄油在平时日常生活中有着软黄金之称，它关键出产在地中海沿岸，是西方欧洲国家最经常遇见的一种食用油，近几年它才出当前国内市场上，据说这样的食用油能预防三高，也能软化血管还能滋养肌肤，但是橄榄油在食用时也有一定的方法和技巧，想知道橄榄油怎么吃最健康，可以参考下面对它最佳食用方法的介绍。

橄榄油怎么吃健康 橄榄油的最佳食用方法 橄榄油怎么吃健康  介绍

橄榄油是一种营养丰富，保健功效极为出色的食用油，它直接食用或制作凉菜调制蔬菜沙拉吃最健康，由于橄榄油在高温烹煮流程中会发生营养流失，会影响他保健功效的发挥，理所当然大家平时吃橄榄油时不把它加热直接吃最健康。

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1、烹调菜品

橄榄油和其他的植物油相同都是可以能用来烹调菜品，在用它烹调菜品时要要注意油温的调节，特别是在炒制壹些绿色蔬菜时，可在炒锅中放入适量橄榄油，加热到八成热就能把蔬菜入锅炒，翻炒二三分钟之后尽快出锅，这样子能维持绿色蔬菜的原有色泽，并且不会让蔬菜营养流失也能最大限度的保留橄榄油的营养。

2、烘培食品

橄榄油还能当做烘培油来使用，平时自己在家中烘焙面包或蛋糕时，基本都可以涂抹适量的橄榄油，这样子会让做好之后的蛋糕与面包色泽金黄，香气浓郁，并且会让他们的口感特别好。别外伙伴们们在家中烤饼干或披萨时基本都可以涂抹适量橄榄油，它能提味增香，也能让烤好的食物更好吃。

3、橄榄油煮饭

橄榄油能用来煮饭吃，在用橄榄油煮饭的情况下，需要先把预备好的大米用清水淘洗干净，然后才把它放在电饭煲中，放入预备好的适量橄榄油，在加入适量清水，然后才接通电源让电饭煲开始工作，等它自动停止工作后切断电源，焖十分钟，取出里面的米饭搭配自己喜欢的菜品就能直接吃，这样子蒸出的米饭会清香扑鼻特别好吃。

上面为伙伴们们介绍了橄榄油的最佳使用方法，能让伙伴们们知道橄榄油怎么吃最健康，之后伙伴们们在吃橄榄油时，一定要按这些准确的方法去使用它，只有这样子才能让它发挥好的养生功效。