日常生活中非常多人基本都喜欢吃穇子，它是禾本科植物穇子儿的干燥种仁，是一种营养价值极高的养生食材，多出产在中国长江流域，不这过种食材也它的两面性，大家食用它之后对身体有清楚保健作用，但也有壹些副作用有，小伙伴们在食用它以前应当对它多做了解。
吃穇子的功效与作用
1、补冲营养
穇子是一种营养丰富并且容易被人体消化吸收的健康食材，平时大家多吃壹些穇子，能为身体补冲广泛碳水化合物和植物蛋白，还能让人体吸收壹些磷脂和氨基酸，他们能促进人体代谢，提高人体多个器官的功能，对提高人体素质，维持人体健康有很积极的作用。
2、补脾健胃
穇子不单容易被人体消化和吸收，还能修复受损的胃肠粘膜，并且它性质温和，能缓解人类的脾胃虚寒，对人类经常出来的腹部疼痛和脾胃不和以及消化不良等着，基本都有必需调理作用，对维持人力消化系统健康有非常大的好处。
3、缓解疲劳
为人体补冲能量缓解身体疲劳，同样是大家吃穇子的至关重要好处，它能加快人体内多种酸性物质代谢，并能为人体补冲能量，可让人类体力尽快恢复，会让人体的疲劳症状很迅速减轻，经常吃穇子还能提高人体的抗疲劳能力。
4、预防高血脂
穇子粥还有广泛水溶性纤维和碳水化合物，它们被人体吸收后能净化血液，可促进血液循环，便能抑制人体小肠，对胆固醇的吸收可下降人类血液中脂肪和胆固醇的数量，它能避免血脂上升，也能防止人体因血脂太高而出来动脉硬化。
吃穇子的副作用
穇子是一种性质温和的食材，大家适量食用不会有副作用出来，小伙伴们不用为吃穇子的副作用而担心。
上面让小伙伴们了解了吃穇子的功效与作用，也让小伙伴们知道穇子是一种性质温和，沒有什么清楚副作用的养生食材，在之后日常生活中小伙伴们可以不用担心大胆的食用它。
