健康的身体离不开新鲜血液的补冲。一方面身体内的血液是由造血干细胞构成的，另外一方面是由平时饮食中的食物补冲。
蔗糖补血
除甘蔗含糖量丰富外，还有丰富的水，非常多人会在夏天用甘蔗打一杯甘蔗汁，用甘蔗汁加热、解毒解渴，甘蔗汁是非常多人在夏天最喜欢的天然饮料。
除此之外，甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，特别是铁的含量是水果世界中最高的。一公斤甘蔗中的铁含量高达九毫克，其他的水果远远达不到，因而在壹些地方，甘蔗也被叫作补血水果。
血液造成的铁元素是分不开的，在日常生活中经常遇见的枣、菠菜、黑木耳这些血液补冲食物铁的含量非常高。与此同时，在烹饪时，非常多人喜欢用铁锅做饭，这同样是出于吸收铁锅中的铁元素。
甘蔗中丰富的铁元素在进到人体之后会进到血液，这样对造血有非常大帮助，与此同时具有滋润干燥的作用。对贫血患者，他们可以在日常生活中吃更多的甘蔗。
益气补血的水果
1.桂园
桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，铁含量丰富。桂圆汤、桂圆酒等食品，十分推介孕妇和产妇食用，是一种非常好的血液补冲剂。
桂圆十分有效果，对有些需要补冲营养和血液的人来说，桂圆是一个非常好的选。你可以用莲子或其他的配料煮它。
2.橙子
中等大小的橙子能每天供给维生素C，提高身体抵御细菌伤害的能力。橙子富含维生素C，在补冲铁的与此同时吃更多的维生素C，这有利于吸收铁。
3.桑葚
桑葚富含铁，有利于维持健康的红细胞数量，避免贫血。这在各类浆果中是独一无二的，每100克桑葚桑树中含有1.85毫克铁，占推介每日铁摄入量的23%，相当于是牛肉的摄入量。
