生老病死是自然规律，延缓衰老，延年益寿是每个人的梦想，人人都想延缓衰老，保持年轻，根据个人这几年对身体的锻炼，觉得锻炼身体是一个最好的延缓衰老的办法。
我今年已经66岁。但是腿不疼腰不酸我今年已经66岁，根据自己的锻炼总结一下几点？
1，保持良好心态，饮食清淡不大鱼大肉，少盐多醋，生活有规律，冬季防寒，夏季防晒。
2，早晚保持干梳头100下，干洗脸二分钟，揉眼睛，拽耳朵，防止视力衰退。听力下降。
3，每天给自己规定训练项目，快走2000步，马步弓腿，伸腿弯腰头至小腿部。冲拳1000下，俯卧撑50次，深蹲50次，双手握50公斤的握力器，早晚各十下，睡觉后从胸部至关元穴推腹20次，通过这些锻炼，可以促进血液循环，增加肌肉力量，避免骨质疏松，目前我满头黑发，不存在脱发问题，双脚蹦高可蹦上60公分的台阶，蹦远，可蹦1.5米远。
十几年来没有感冒
通过锻炼可提高人的免疫力，少生病锻炼身体，不能三打鱼两日晒网必须要持之以恒才能收到良好效果，下面图片是我在锻炼身体时拍的照片，请大家欣赏
